Consejos saludables
Saludables
NUESTRAS MEJORES RECOMENDACIONES PARA LLEVAR HÁBITOS ADECUADOS PARA LA SALUD
Desde CantaJuego os traemos en exclusiva y en colaboración con nuestro centro fisioterapéutico Fisioespaña Wellness, 12 consejos durante 12 meses para que los peques y no tan peques de la casa puedan ver, a través de los divertidos personajes de Coco, Pepe, Buby, Tallarín y muchos más, un conjunto de hábitos favorables para la salud y el bienestar físico. En cada mes podréis ver qué debemos hacer y cómo podremos llevarlo a cabo basándonos en unos fundamentos teóricos, para evitar lesiones e ir adquiriendo con el paso del tiempo hábitos saludables para nuestro día a día.
Cómo llevar la mochila
Debemos saber cuidar las posiciones que adoptamos cuando llevamos un peso para no sobrecargar nuestra columna y evitar que aparezcan contracturas musculares. Por esto es importante llevar de una manera adecuada la mochila cuando vamos al colegio.
Ver consejoCÓMO SENTARSE EN EL COLEGIO
A lo largo del día pasamos muchas horas sentados en el colegio. Una postura adecuada ayudará a que nuestra espalda no sufra futuras lesiones y dolores articulares o musculares.
Ver consejoCÓMO SENTARNOS DELANTE DEL ORDENADOR
El ordenador se ha convertido en una herramienta indispensable tanto para el trabajo como para otras actividades de la vida diaria. Podemos pasar muchas horas delante suyo y por ello es conveniente cuidar tanto nuestra postura sentados como la colocación del ordenador mismo.
Ver consejoCÓMO DORMIR
Descansar bien es primordial para nuestro cuerpo y nuestra salud. Dormir lo necesario para dar descanso a nuestro cuerpo debe ser una de nuestras principales prioridades.
Ver consejoCÓMO LAVARNOS LOS DIENTES
A lo largo del día realizamos muchas actividades que repetimos varias veces al día y todos los días. Por este motivo es muy importante cuidar las posturas en las que realizamos estas actividades. Una de ellas es lavarnos los dientes.
Ver consejoASIMETRÍAS Y MANERAS DE EVITARLAS
Durante el periodo de crecimiento nos encontramos en una etapa donde debemos tener mucho cuidado con posibles asimetrías que influyan en el correcto desarrollo de nuestra columna. Si durante esta etapa potenciamos o desarrollamos más un lado de nuestro cuerpo que otro favoreceremos la posible aparición de gibas, contracturas e incluso desviaciones de la columna (escoliosis).
Ver consejoCONSTIPADOS Y ALERGIAS
¿Sabías que el constipado es una de las enfermedades más comunes del mundo? Podemos definirla como una afección menor generalmente causada por un virus que afecta sobre todo a las vías respiratorias altas, pudiendo extenderse hacia la tráquea y hacia los bronquios.
Ver consejoCÓMO MANIPULAR PESOS
No sólo debemos prestar atención a la hora de manipular objetos pesados, sino todos los movimientos que realizamos a lo largo del día por sencillos que parezcan (coger a los niños, atarnos los cordones…), pueden hacernos daño, ya que cada vez que doblamos la espalda de forma incorrecta se van produciendo pequeñas lesiones que van degenerando el disco intervertebral.
Ver consejoCONTRACTURAS Y MODO DE ALIVIARLAS
¿Qué es una contractura? Como su nombre indica es una contracción mantenida e involuntaria del músculo. No es grave pero impide realizar las actividades cotidianas con normalidad. Es muy común y no solo en personas deportistas sino en también en sedentarias.
Ver consejoCÓMO NADAR, DEPORTES DE VERANO
Siempre se ha oído que la natación es el mejor deporte para la espalda, pero si no se tiene una buena técnica, la columna recibe sobrecargas continuas y puede resultar lesiva.
Ver consejoESTIRAMIENTOS INFERIORES Y SUPERIORES
Los estiramientos son unos ejercicios que permiten elongar el musculo de forma suave y mantenida, ayudan a preparar al musculo antes de un esfuerzo y después para su correcta vuelta a la calma.
Ver consejoLA RESPIRACIÓN
La respiración es el proceso vital que consiste en la entrada de oxígeno al organismo y la salida de dióxido de carbono. Hay que tener en cuenta que la respiración es un proceso que se lleva a cabo en todas las células de nuestro cuerpo (no solo en los pulmones) de ahí su importancia.
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